Den Rhythmus des Lebens annehmen: Jeder Phase deines Frauseins bewusst begegnen

Das Leben bewegt sich in Zyklen, voller Komplexität und stetigem Wandel. Vom rhythmischen Wechsel der Mondphasen bis zum Auf und Ab unserer täglichen Energie unterliegt alles einem natürlichen Rhythmus. Diese Muster sind kein Zufall; sie spiegeln eine universelle Ordnung wider, die das Leben auf der Erde seit Jahrtausenden begleitet.

Wenn wir diese Zyklen verstehen, können wir lernen, mit ihnen zu fließen, anstatt gegen sie anzukämpfen. Indem wir uns mit diesen natürlichen Rhythmen - sei es der Mondzyklus, die Jahreszeiten oder unsere hormonellen Veränderungen - in Einklang bringen, finden wir Balance und eine tiefere Verbindung mit uns selbst und der Welt um uns herum.

Die Lebensphasen der Frau

Die Lebensphasen einer Frau sind eine der bedeutendsten zyklischen Reisen. Eine uralte Betrachtungsweise beschreibt diese Transformation anhand von drei Archetypen: das Mädchen, die Mutter und die Weise. So wie sich die Jahreszeiten wandeln, bringt jede Phase des Lebens neue Rollen, Bedürfnisse und Veränderungen für Körper und Geist mit sich.

Diese Archetypen sind nicht an ein bestimmtes Alter oder die Mutterschaft gebunden. Vielmehr dienen sie als Landkarte, um den natürlichen Wandel zu verstehen und zu feiern.

Von der ungebremsten Neugier der Jugendjahre über die hingebungsvolle Kraft der Mutterschaft bis hin zur tiefen intuitiven Weisheit der späteren Jahre - jede Lebensphase bringt ihre eigenen Erkenntnisse und Herausforderungen mit sich. Können wir diesen Weg mit Klarheit und Respekt vor den Erfahrungen, die jede Phase mit sich bringt, gehen? Lass uns tiefer eintauchen und heraus finden, wie wir unseren Körper und unser ganzheitliches Wohlbefinden optimal in jeder Phase unterstützen.

Das Mädchen: Neugier, Entdeckung und Wachstum

Diese Phase erstreckt sich meist von der Pubertät bis Mitte 20 oder Anfang 30.

Das Mädchen steht für Neugier, Wissensdurst und Wachstum. Diese Lebensphase ist von Experimentierfreude, Selbsterkundung und körperlichen Veränderungen geprägt. Gleichzeitig ist es eine Zeit, in der Selbstzweifel und gesellschaftliche Erwartungen eine große Rolle spielen, weshalb Selbstbewusstsein und eine stabile Basis für die Zukunft gefördert werden sollten.

Ernährung

Die Jugendjahre sind von einer neu gewonnenen Unabhängigkeit geprägt, die auch Ernährungsentscheidungen umfasst. Doch der Einfluss von Fertiggerichten, Diättrends und hormonellen Veränderungen kann eine Herausforderung darstellen.

Statt Restriktionen profitiert der Körper in dieser Phase von einer ausgewogenen Ernährung mit Proteinen, gesunden Fetten, Ballaststoffen, Zink, Eisen, B-Vitaminen, Vitamin D und Kalzium. Besonders die Knochengesundheit sollte in dieser Phase unterstützt werden, da hier die Grundlage für das spätere Leben gelegt wird.

Ein hoher Konsum von Zucker und stark verarbeiteten Lebensmitteln kann hingegen zu hormonellen Ungleichgewichten und Stimmungsschwankungen (hallo PMS!) beitragen.

Intention

Das Mädchen sollte sich die Zeit nehmen, sich selbst kennenzulernen und eine stabile Grundlage für die Zukunft aufzubauen. Regelmäßige Bewegung wie Wandern, Boxen oder Tanzen hilft, die Energie dieser Lebensphase auszugleichen. Journaling oder Yoga bieten wertvolle Möglichkeiten zur Reflexion und Selbstentwicklung.

Ergänzungen

• Radiant Collagyn – Enthält wichtige Nährstoffe wie Vitamin D, C, Zink und Cholin sowie hautunterstützendes Hagebuttenextrakt mit Antioxidantien.

• True Magnesium+ – Essenziell für hormonelles Gleichgewicht, aktive Lebensstile und emotionale Stabilität.

• Coffee + Collagen – Kombination aus Bio-Kaffee, Ashwagandha, Zichorie und kollagenreichen Peptiden zur Unterstützung des Körpers in dieser Wachstumsphase.

 

Die Mutter: Nährung, Schöpferkraft und Balance

Diese Phase umfasst meist das späte 20. bis frühe 50. Lebensjahr.

Die Mutter-Archetyp steht nicht nur für das Gebären von Kindern, sondern für jede Form der kreativen Schöpferkraft - sei es ein Projekt, eine Karriere, ein Kunstwerk oder ein Buch. Doch inmitten des Gebens und Sorgens darf die Selbstfürsorge nicht vernachlässigt werden.

Ernährung

Diese Phase erfordert Nährstoffe zur Energiegewinnung, Zellregeneration und zum Ausgleich von Nährstoffverlusten. Frauen in der Schwangerschaft und Stillzeit benötigen zusätzlich Folsäure, Vitamin D, Eisen, Cholin, essentielle Fettsäuren und Proteine.

Ein ausgewogener Ernährungsansatz mit einer Vielzahl von Lebensmitteln ist essenziell, ohne dabei strikte Regeln oder Perfektionismus anzustreben.

Intention

Diese Phase ist geprägt von Hingabe und Mitgefühl. Doch die Balance zwischen Verpflichtungen und Selbstfürsorge ist entscheidend. Kürzere Rituale wie eine achtsame Hautpflegeroutine, Spaziergänge oder Meditation können helfen, sich wieder mit den eigenen Bedürfnissen zu verbinden. Krafttraining unterstützt die Stabilität des Körpers. Grenzen zu setzen und sich selbst mit Ritualen wie langen Bädern zu verwöhnen, ist essenziell.

Ergänzungen

• True Collagen – Unterstützt den Körper, insbesondere nach der Geburt, bei der Regeneration.

• True Hydration – Elektrolyte helfen, die Zellen zu rehydrieren, besonders in der Stillzeit.

• True Ashwagandha – Adaptogen zur besseren Stressbewältigung.

• True Creatine+ – Fördert Energie, kognitive Leistung und Muskelgesundheit.

Die Königin: Transformation und Selbstbestimmung

Diese Phase erstreckt sich meist von der Mitte der 40er bis zur Mitte der 60er Jahre.

Die Königin repräsentiert eine Frau, die ihre innere Kraft und Autorität annimmt. Mit mehr Lebenserfahrung navigiert sie durch ihre Verantwortung mit größerer Klarheit, setzt Grenzen und gibt ihr Wissen weiter.

Ernährung

Während der Übergang in die Wechseljahre beginnt, muss die Königin ihre Ernährungsgewohnheiten anpassen, um sich an hormonelle Veränderungen anzupassen. Die Regulierung des Blutzuckerspiegels kann helfen, Stimmungsschwankungen zu stabilisieren und Energieeinbrüche auszugleichen. Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt und Phytoöstrogenen können die Hormonbalance unterstützen. Proteine sind ebenfalls wichtig, da der Muskelerhalt in dieser Phase anspruchsvoller wird.

Intention

Muskelgesundheit gewinnt zunehmend an Bedeutung. Gewichtstraining hilft, Kraft und Vitalität zu erhalten. Diese Lebensphase bietet die Gelegenheit, den inneren Ruf nach Bewegung, Natur und sozialen Verbindungen durch Rituale wie Wildschwimmen, Frauenkreise und Waldspaziergängen zu stärken. Diese Praktiken fördern nicht nur die Verbindung zur weiblichen Kraft, sondern auch die Gemeinschaft mit anderen.

Erholsamer Schlaf ist essenziell für die Regeneration des Körpers und die Beruhigung des Nervensystems.

Ergänzungen

• Cacao + Reishi – Beruhigender Reishi-Pilz in Kombination mit Ashwagandha und mineralstoffreichem Kakao unterstützt einen ausgeglichenen Schlaf.

• True Magnesium+ – Ein perfektes Duo zur Reduktion von Stress und zur Regulierung von Entzündungen während der hormonellen Umstellung.

• Wild Collagen – Da der Kollagenspiegel mit sinkendem Östrogen weiter abnimmt, hilft Kollagen, die Haut- und Gelenkgesundheit zu erhalten.

• Matcha + Collagen – Eine Alternative zu Kaffee mit hohem Antioxidantiengehalt. Unterstützt Hautgesundheit, mentale Klarheit und kognitive Funktion.

Die Weise: Weisheit, Reflexion und Vermächtnis

Diese Phase beginnt meist Mitte 60 und darüber hinaus.

Die Weise steht für eine Frau mit tiefer Lebenserfahrung. In dieser Phase geht es nicht mehr um den Druck der Jugend oder die Verpflichtungen der Mutterschaft, sondern um Reflexion, Wissenstransfer und innere Gelassenheit.

Das Wort „Weise“ trägt die Bedeutung von Klugheit und würdevolle Erfahrung in sich. In vielen Kulturen werden ältere Frauen traditionell als Heilerinnen, Geschichtenerzählerinnen oder Mentorinnen geschätzt. Diese Phase bietet die Möglichkeit, das angesammelte Wissen weiterzugeben und gleichzeitig neue Erkenntnisse zu gewinnen.

Ernährung

Das Altern auf eine gesunde und positive Weise erfordert eine Ernährung, die Verdauung, Knochengesundheit und Zellregeneration unterstützt. Leicht verdauliche, nährstoffreiche Lebensmittel wie Suppen, Eintöpfe und fermentierte Gemüse sind besonders wertvoll.

Protein und knochenstärkende Mineralien wie Vitamin D, Kalzium und Magnesium sind essenziell. Dunkelfarbige Pflanzen, Kräuter und Gewürze liefern wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe mit antioxidativen Eigenschaften. Besonders Kurkuma, Ingwer und Basilikum haben entzündungshemmende Wirkungen.

Intention

Diese Phase ist geprägt von Reflexion, Selbstfürsorge und Gemeinschaft. Meditation, Tagebuchschreiben und Zeit in der Natur fördern das seelische Wohlbefinden. Sanfte Bewegung wie Yoga oder Tai Chi erhält die Flexibilität und Mobilität. Kreative Aktivitäten wie Schreiben, Malen oder Erzählen helfen, das eigene Vermächtnis zu teilen und mit jüngeren Generationen in Verbindung zu bleiben.

Ergänzungen

• True Nightcap – Mit Magnesium, Zink und Vitamin C zur Unterstützung des Nervensystems für erholsamen Schlaf.

• Cacao + Collagen – Rohkakao fördert Herzenswärme und Erdung, kombiniert mit Kollagen für Gelenk- und Darmgesundheit.

• Noble Collagen – Enthält Typ-2-Kollagen zur Unterstützung von Gelenken und Bindegewebe.

• True MCT Oil – Versorgt das Gehirn mit schnell verwertbarer Energie und unterstützt mentale Klarheit.

Die verschiedenen Phasen des Lebens haben alle ihre eigenen Geschenke – indem wir sie annehmen, können wir jede mit Dankbarkeit und Bewusstsein leben.