Bewegung, Fokus und bewusste Pausen sind für mich essentiell – nicht nur beruflich, sondern auch persönlich. Als Ernährungsexpertin mit einem aktiven Lebensstil habe ich meine ganz eigene Routine entwickelt, um mit Energie durch den Tag zu gehen und gleichzeitig Achtsamkeit und Regeneration zu integrieren. Die Produkte von Ancient + Brave sind dabei meine täglichen Begleiter – praktisch, effektiv und wissenschaftlich fundiert.
Hier teile ich mit dir, wie ein typischer Tag mit meinen liebsten Formulierungen aussieht – nicht als fixe Anleitung, sondern als ehrliche Inspiration für deinen eigenen Weg zu mehr Wohlbefinden und Performance.
Morgenroutine: Mit Energie und Fokus starten
06:30 Uhr – Aufstehen & Hydration
Ich beginne meinen Tag mit einem großen Glas Wasser – ein einfacher, aber wirksamer Start, um meinen Körper sanft zu wecken.
08:00 Uhr – Matcha + Collagen oder Kaffee mit True Collagen
Nach dem Frühstück gönne ich mir mein morgendliches Koffeinritual – entweder Matcha + Collagen mit Mandelmilch oder einen hochwertigen Kaffee mit einem Messlöffel True Collagen. Das gibt mir Fokus, bevor ich in Bewegung komme.
Training: Performance bewusst unterstützen
Zeitpunkt flexibel – je nach Tag
Ich trainiere 5–6 Mal pro Woche – ob Laufen, Krafttraining oder Mobility. Die Uhrzeit variiert, aber zwei Produkte sind dabei für mich unverzichtbar:
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True Creatine+: Ich nehme es ca. zwei Stunden vor dem Training in einem Glas Wasser gelöst. Die Kombination aus Creatin und Taurin hat meine Leistung spürbar verbessert und hilft mir mein volles Potential zu entfalten – ein echter Gamechanger.
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True Hydration: Gerade bei Ausdauer-Einheiten oder im Sommer ist das meine Go-To-Hydration während des Trainings. Ich habe das Gefühl, schneller zu regenerieren und länger leistungsfähig zu bleiben.
Mittag: Nährstoffreich und praktisch im Alltag
12:00 Uhr – Mittagessen
Mein Lunch ist meist etwas, das ich vorbereitet habe – z. B. eine wärmende Suppe, ein Eintopf oder ein Salat mit Lachs oder Makrele. Ich halte es einfach, aber nährstoffreich – Protein, Omega-3s und Ballaststoffe stehen im Fokus.
Nachmittag: Genuss & Balance
15:00 Uhr – Cacao + Collagen
Zwischen Mittag- und Abendessen liebe ich meinen kleinen Wohlfühlmoment mit einer cremigen Tasse Cacao + Collagen. Der Geschmack ist echt perfekt, und die Kombination aus Kollagen und Rohkakao gibt mir einen extra Boost.
Snack-Alternative – Radiant Collagyn im Joghurt
Wenn ich Lust auf einen Snack habe, mische ich Radiant Collagyn in einen Naturjoghurt. So habe ich Protein, Mikronährstoffe und einen cremigen, fruchtigen Snack, den ich wirklich genieße.
Abendroutine: Regeneration & Schlafqualität
21:00 Uhr – True Nightcap
Zum Runterkommen am Abend trinke ich True Nightcap – mein liebstes Abendritual. Die Kombination aus Magnesium, Glycin und Cholin beruhigt mein Nervensystem und bereitet mich sanft auf die Nacht vor. Ich habe nicht nur selbst bessere Erfahrungen damit gemacht, sondern empfehle es auch oft meinen Klientinnen.
Mein Fazit
Ein aktiver Alltag braucht beides: Energie und Erholung. Ancient + Brave Produkte unterstützen mich dabei, nicht nur leistungsfähig zu bleiben, sondern auch Pausen bewusst zu gestalten. Jeder Tag sieht ein bisschen anders aus – aber diese Rituale helfen mir, mein Gleichgewicht zu finden.
Lass dich inspirieren und finde heraus, welche Blends dich in deinem Alltag unterstützen können.