True Creatine+ hilft dir dein inneres Potenzial voll zu entfalten. Unsere von Expertinnen entwickelte Rezeptur ist einzigartig mit Taurin, sowie vitamin D und Magnesium angereichert und unterstützt Energie, Muskelaufbau, Knochen und kognitive Leistungsfähigkeit.
Kreatin steigert Kraft, Leistung und Energie und hilft dir, positive Impulse zu setzen und die Freude an der Bewegung wiederzufinden.
Auf zellulärer Ebene versorgt Kreatin deine Zellen mit mehr nutzbarer Energie und bringt dich so kraftvoll durch den Tag.
Mit zunehmendem Alter nimmt der Kreatin- und Taurinspiegel natürlicherweise ab. Für den Erhalt der Vitalität und gesundes Altern durch ein aktives Leben ist es wichtig, diese aktiven Aminosäuren wieder aufzufüllen.
Vitamin D stärkt die Knochengesundheit und das Immunsystem, während Magnesium Müdigkeit und Erschöpfung entgegenwirkt und dir hilft, widerstandsfähig zu bleiben.
ANWENDUNG
Unser True Creatine+ Pulver ist geschmacksneutral und bestens geeignet, um es in Wasser oder ein Getränk deiner Wahl zu rühren. Für optimale Ergebnisse empfehlen wir die konsequente, tägliche Einnahme.
Empfohlene tägliche Anwendung: 6 g in 250 ml eines Getränks deiner Wahl geben und umrühren. Direkt genießen.
Portionsgröße: 6 g
Glasgefäß mit ca. 30 Portionen (180 g).
INHALTSSTOFFE & NÄHRWERTANGABEN
Zutaten:
Kreatinmonohydrat
Taurin
Magnesiumcitrat (aus gereinigtem Meerwasser)
Vitamin D₃ (Cholecalciferol) v
Nährwertangaben
Nährwertangaben
Pro Portion (6 g)
% NRV*
Energie
90kJ 21kcal
Fett
0g
davon gesättigte Fettsäuren
0g
Kohlenhydrate
1.2g
davon Zucker
0g
Ballaststoffe
0g
Eiweiß
4.1g
Salt
0g
Kreatin-Monohydrat
4.1g
**
davon Kreatin
3.9g
**
Taurin
1.0g
**
Magnesium
57mg
15%
Vitamin D3
0.75μg
15%
*
Nährstoff-Referenzwert **
Kein NRV festgelegt
Vorsorglicher Hinweis: Nicht während der Schwangerschaft oder des Stillen empfohlen. Wenn du Medikamente einnehmen oder unter ärztlicher Aufsicht stehst, konsultiere immer deinen Arzt, bevor du ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmst. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
Für ganzheitliches Wohlbefinden
Hochwertige Zutaten
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Wir spenden sogar 2 % aller Einnahmen an Umweltschutzprojekte
Ingredients explained
Kreatin
Kreatin ist eine körpereigene Verbindung, die in Muskelzellen, im Gehirn und anderen Geweben mit hohem Energiebedarf vorkommt. Es spielt eine zentrale Rolle bei der kurzfristigen Energiebereitstellung – insbesondere bei intensiver körperlicher Belastung, wie Training oder anderen sportlichen Aktivitäten.
In unserem Körper dient Kreatin als Vorstufe für Adenosintriphosphat (ATP) – dem Hauptenergiespeicher unserer Zellen. Durch die Auffüllung der ATP-Speicher kann Kreatin dabei helfen, körperliche Leistungsfähigkeit bei kurzzeitiger, intensiver Belastung zu steigern.
Kreatin kommt natürlicherweise vor allem in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch und Fisch vor. Für Menschen, die sich pflanzlich ernähren, kann eine gezielte Zufuhr daher besonders sinnvoll sein – insbesondere, wenn die körpereigene Produktion mit zunehmendem Alter abnimmt.
Taurin
Taurin ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die in hoher Konzentration in Muskeln, Gehirn und Augen zu finden ist. Obwohl es strukturell einer Aminosäure ähnelt, erfüllt Taurin im Körper vor allem regulierende und stabilisierende Funktionen – etwa im Zusammenhang mit Zellschutz und dem Gleichgewicht von Elektrolyten.
In der wissenschaftlichen Forschung wird Taurin häufig im Zusammenhang mit körperlicher Belastung, Stoffwechselprozessen und altersbezogenen Veränderungen untersucht.*
Taurin kommt natürlicherweise in Fleisch und Meeresfrüchten vor. Wir verwenden eine vegane Taurin-Quelle, sodass unser Produkt auch für Menschen geeignet ist, die sich rein pflanzlich ernähren
Marines Magnesium
Magnesium zählt zu den wichtigsten Mineralstoffen für den menschlichen Körper. Es ist an zahlreichen Vorgängen im Körper beteiligt, trägt zur normalen Funktion von Muskeln und Nerven bei, unterstützt den Energiestoffwechsel sowie die Erhaltung gesunder Knochen und Zähne. Auch an der Zellteilung und an der normalen Eiweißsynthese ist Magnesium beteiligt.
Magnesium ist natürlicherweise in Lebensmitteln wie Nüssen, Hülsenfrüchten, grünem Blattgemüse und Vollkornprodukten enthalten. Dennoch zeigen Studien, dass viele Menschen die empfohlene Tagesmenge nicht erreichen.
Unser Magnesiumcitrat wird aus natürlichen Mineralien marinen Ursprungs gewonnen. Es ist besonders gut löslich und damit eine hochwertige, bioverfügbare Form zur täglichen Ergänzung.
Du findest dieses marine Magnesium unter anderem in unseren Mischungen True Hydration und True Nightcap.
Veganes Vitamin D
Vitamin D wird vom Körper gebildet, wenn die Haut ausreichend Sonnenlicht ausgesetzt ist. In bestimmten Lebenssituationen – wie in sonnenarmen Monaten oder bei überwiegendem Aufenthalt in Innenräumen – kann die körpereigene Produktion eingeschränkt sein.
Natürliche Quellen für Vitamin D sind vor allem tierische Lebensmittel wie Fisch, Fleisch oder Milchprodukte. Bei einer rein pflanzlichen Ernährung kann die Aufnahme daher begrenzt sein.
Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Muskelfunktion sowie zur normalen Funktion des Immunsystems bei.*
Unsere Produkte enthalten eine vegane Form von Vitamin D3, die aus Algen gewonnen wird – ideal für eine pflanzliche Ernährung.
Ein Blick ins Detail
Warum Muskeln wichtig sind
Muskeln sind weit mehr als nur ein Zeichen von Stärke oder Ästhetik – sie sind entscheidend für Gesundheit und Langlebigkeit. Als hochstoffwechselaktives Gewebe verbrennen sie auch im Ruhezustand Kalorien, fördern die Energieeffizienz und unterstützen die Beweglichkeit. Der Erhalt der Muskelmasse im Alter senkt das Sturzrisiko, hilft, Entzündungen einzudämmen, und stärkt die Eigenständigkeit – damit wir auch in späteren Jahren ein aktives und gestärktes Leben genießen können.
Energieproduktion – Mitochondrien
Die Mitochondrien sind die „Kraftwerke“ unserer Zellen und produzieren ATP, die Hauptenergiequelle des Körpers. Kreatin kann die Funktion der Mitochondrien unterstützen, indem es die ATP-Produktion fördert. Gesunde Mitochondrien sind wichtig für die Energieversorgung, die Muskelfunktion und die allgemeine Gesundheit. Durch die Stabilisierung der ATP-Spiegel kann Kreatin helfen, die körperliche Leistung bei kurzen, intensiven Belastungen zu unterstützen.
Führt Kreatin zu mehr Muskelmasse?
Entgegen der weit verbreiteten Annahme führt Kreatin nicht automatisch zu Muskelzuwachs. Es unterstützt die Leistungsfähigkeit und die Regeneration der Muskulatur, führt jedoch nicht zu unerwünschtem Muskelwachstum oder einer Zunahme an Körperumfang – es sei denn, es wird mit regelmäßigem Krafttraining und einem Kalorienüberschuss kombiniert.
Das Zusammenspiel von Magnesium und Vitamin D
Magnesium, das „Meistermineral“, unterstützt die Produktion von ATP – der Energiequelle, die mit Hilfe von Kreatin wieder aufgefüllt wird – und fördert Entspannung sowie Regeneration. Vitamin D hingegen ist entscheidend für die Knochengesundheit, Muskelfunktion und das Immunsystem, wird jedoch vor allem in den Wintermonaten oft nicht ausreichend gebildet. Zusammen entfalten sie ihre Wirkung im Körper besonders effektiv: Magnesium aktiviert Vitamin D und verstärkt so dessen positive Effekte, wodurch der Energiehaushalt und das allgemeine Wohlbefinden gefördert werden.
Nicht nur für Bodybuilder …
Kreatin wird häufig mit den schweißtreibenden Fitnessstudios der 1980er-Jahre und muskelbepackten Sportlern assoziiert. Doch Studien zeigen, dass Kreatin weit mehr kann als nur das Muskelwachstum zu fördern. Es erhöht die körperliche Leistung bei aufeinanderfolgenden kurzen hochintensiven Belastungen und spielt eine wichtige Rolle für den Energiestoffwechsel – und bietet somit Vorteile, die über das Bodybuilding hinausgehen.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Besondere an True Creatine+?
True Creatine+ vereint hochwertige Inhaltsstoffe wie Kreatin, Taurin, Magnesium und Vitamin D in einer intelligent entwickelten Formel – für mehr Energie, Fokus und Regeneration im Alltag und beim Training. Kreatin ist als natürlicher Leistungsbooster wissenschaftlich gut erforscht. Die Kombination mit Taurin, Magnesium und Vitamin D ergänzt die Rezeptur gezielt und macht sie zu einem echten Allrounder für einen aktiven Lebensstil.
Woraus wird das vegane Kreatinmonohydrat in True Creatine+ gewonnen?
True Creatine+ enthält hochwertiges wissenschaftlich gut erforschtes Kreatinmonohydrat aus synthetischer Herstellung – eine vegane und in der Nahrungsergänzung übliche Quelle. Der Körper kann selbst eine gewisse Menge Kreatin bilden. Zusätzlich wird es über bestimmte tierische Lebensmittel wie rotes Fleisch oder Fisch aufgenommen (z. B. liefert ein 900 g Steak etwa 5 g Kreatin). Gerade für Vegetarier:innen und Veganer:innen kann Kreatin daher ein besonders wertvolle Ergänzung sein. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, lies gerne unseren ultimativen True Creatine+ Guide.
Brauche ich eine Ladephase?
Früher wurde oft eine sogenannte Ladephase empfohlen, um die Muskeln schnell mit Kreatin zu sättigen. Dabei wurden über mehrere Tage höhere Mengen Kreatin eingenommen – was bei manchen Menschen zu Blähungen oder Magenbeschwerden führen kann.
Heute gilt eine Ladephase in der Regel als nicht notwendig. Es reicht aus, direkt mit einer täglichen Erhaltungsdosis von etwa 3–5 g Kreatin zu starten. Zwar dauert es in diesem Fall etwa drei Wochen, bis die körpereigenen Kreatinspeicher vollständig aufgefüllt sind – langfristig profitierst du jedoch von den gleichen Vorteilen. True Creatine+ enthält 4,5 g Kreatin pro Portion, perfekt für deine tägliche Erhaltungsdosis und ganz ohne Ladephase.
Sollte man Kreatin auch an trainingsfreien Tagen einnehmen?
Ja – Kreatin kann auch an trainingsfreien Tagen eingenommen werden. Um die vollen Vorteile von Kreatin nutzen zu können, ist die tägliche Einnahme sogar entscheidend – unabhängig davon, ob du gerade trainierst oder nicht.
Kreatin agiert nicht als typisches Pre-Workout-Supplement und muss daher auch nicht unmittelbar vor dem Sport eingenommen werden. Die positiven Effekte entstehen durch die regelmäßige Zufuhr, um den Kreatinspiegel in der Muskulatur konstant auf einem hohen Niveau zu halten – so kannst du langfristig das volle Potenzial ausschöpfen.
Was passiert, wenn man Kreatin einnimmt, ohne zu trainieren?
Die Einnahme von Kreatin kann auch ohne Training positive Effekte haben – dennoch empfehlen wir einen aktiven Lebensstil, in dem du dich regelmäßig herausforderst, um sowohl dein eigenes als auch das Potenzial von Kreatin voll auszuschöpfen.
Auch ohne Sport unterstützt eine regelmäßige Kreatin-Ergänzung den Kreatinspiegel in der Muskulatur. So sind deine Muskeln besser auf künftige körperliche Aktivität vorbereitet – falls du (wieder) mit Bewegung beginnst. Kreatin kann sich positiv auf den Muskelerhalt auswirken, was insbesondere mit zunehmendem Alter oder in Phasen geringerer Aktivität zur Erhaltung der Muskelmasse beitragen kann.
Auch die tägliche Zufuhr von Magnesium und Vitamin D bringt wertvolle Vorteile mit sich – etwa die Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung sowie die Unterstützung von Knochenfunktion, Muskelfunktion und Immunsystem.
Wann ist der beste Zeitpunkt, um True Creatine+ einzunehmen?
Für das allgemeine Wohlbefinden und zur Aufrechterhaltung eines konstanten Kreatinspiegels ist es sinnvoll, True Creatine+ täglich zur gleichen Zeit einzunehmen. Ob morgens, nachmittags oder abends – Regelmäßigkeit ist der Schlüssel, um sicherzustellen, dass dein Körper kontinuierlich mit Kreatin, Taurin, Vitamin D und Magnesium versorgt wird.
Die Einnahme zusammen mit einer Mahlzeit kann die Aufnahme verbessern und gleichzeitig das Risiko möglicher Magenbeschwerden verringern – besonders dann, wenn du empfindlich auf Nahrungsergänzungsmittel auf nüchternen Magen reagierst.
Der genaue Zeitpunkt ist flexibel – aber Beständigkeit ist der entscheidende Faktor. Wähle einen Moment, der gut zu deinem Alltag passt – sei es vor oder nach dem Training oder als fester Bestandteil deiner täglichen Wellnessroutine. So kannst du die Vorteile von True Creatine+ für Muskelenergie, Leistungsfähigkeit, Regeneration und allgemeines Wohlbefinden bestmöglich nutzen.
Kann ich True Creatine+ einnehmen, wenn ich bereits andere Produkte verwende, die Magnesium und Vitamin D enthalten?
Ja, aber achte bitte auf die Gesamtaufnahme dieser Nährstoffe aus allen Quellen, um die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten. Wende dich an deinen Arzt oder deine Ärztin, wenn du unsicher bist.
Können Schwangere oder Stillende Kreatin einnehmen?
Während der Schwangerschaft und Stillzeit solltest du vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie True Creatine+ immer deinen Arzt, deine Ärztin oder deine Hebamme zu Rate ziehen.
Ich nehme Medikamente, kann ich gleichzeitig True Creatine+ einnehmen?
Wenn du Medikamente einnimmst, sprich vor der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, um mögliche Wechselwirkungen auszuschließen.
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