Kreatinmonohydrat
Taurin
Magnesiumcitrat (aus gereinigtem Meerwasser)
Vitamin D₃ (Cholecalciferol)
| Nährwertangaben | Pro Portion (6 g) | % NRV* |
|---|---|---|
| Energie | 90 kJ 21 kcal |
|
| Fett | 0 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g | |
| Kohlenhydrate | 1,2 g | |
| davon Zucker | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Eiweiß | 4,1 g | |
| Salz | 0 g | |
| Kreatin-Monohydrat | 4,5 g | ** |
| davon Kreatin | 3,9 g | ** |
| Taurin | 1,0 g | ** |
| Magnesium | 57 mg | 15 % |
| Vitamin D3 | 0,75 μg | 15 % |
* Nährstoff-Referenzwert
** Kein NRV festgelegt
Vorsorglicher Hinweis: Nicht während der Schwangerschaft oder Stillzeit empfohlen. Wenn du Medikamente einnimmst oder unter ärztlicher Aufsicht stehst, konsultiere immer deinen Arzt, bevor du ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmst. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
Bei jedem Kauf
Muskeln sind weit mehr als nur ein Zeichen von Stärke oder Ästhetik – sie sind entscheidend für Gesundheit und Langlebigkeit. Als hochstoffwechselaktives Gewebe verbrennen sie auch im Ruhezustand Kalorien, fördern die Energieeffizienz und unterstützen die Beweglichkeit. Der Erhalt der Muskelmasse im Alter senkt das Sturzrisiko, hilft, Entzündungen einzudämmen, und stärkt die Eigenständigkeit – damit wir auch in späteren Jahren ein aktives und gestärktes Leben genießen können.
Die Mitochondrien sind die „Kraftwerke“ unserer Zellen und produzieren ATP, die Hauptenergiequelle des Körpers. Kreatin kann die Funktion der Mitochondrien unterstützen, indem es die ATP-Produktion fördert. Gesunde Mitochondrien sind wichtig für die Energieversorgung, die Muskelfunktion und die allgemeine Gesundheit. Durch die Stabilisierung der ATP-Spiegel kann Kreatin helfen, die körperliche Leistung bei kurzen, intensiven Belastungen zu unterstützen.
Entgegen der weit verbreiteten Annahme führt Kreatin nicht automatisch zu Muskelzuwachs. Es unterstützt die Leistungsfähigkeit und die Regeneration der Muskulatur, führt jedoch nicht zu unerwünschtem Muskelwachstum oder einer Zunahme an Körperumfang – es sei denn, es wird mit regelmäßigem Krafttraining und einem Kalorienüberschuss kombiniert.
Magnesium, das „Meistermineral“, unterstützt die Produktion von ATP – der Energiequelle, die mit Hilfe von Kreatin wieder aufgefüllt wird – und fördert Entspannung sowie Regeneration. Vitamin D hingegen ist entscheidend für die Knochengesundheit, Muskelfunktion und das Immunsystem, wird jedoch vor allem in den Wintermonaten oft nicht ausreichend gebildet. Zusammen entfalten sie ihre Wirkung im Körper besonders effektiv: Magnesium aktiviert Vitamin D und verstärkt so dessen positive Effekte, wodurch der Energiehaushalt und das allgemeine Wohlbefinden gefördert werden.
Kreatin wird häufig mit den schweißtreibenden Fitnessstudios der 1980er-Jahre und muskelbepackten Sportlern assoziiert. Doch Studien zeigen, dass Kreatin weit mehr kann als nur das Muskelwachstum zu fördern. Es erhöht die körperliche Leistung bei aufeinanderfolgenden kurzen hochintensiven Belastungen und spielt eine wichtige Rolle für den Energiestoffwechsel – und bietet somit Vorteile, die über das Bodybuilding hinausgehen.
True Creatine+ vereint hochwertige Inhaltsstoffe wie Kreatin, Taurin, Magnesium und Vitamin D in einer intelligent entwickelten Formel – für mehr Energie, Fokus und Regeneration im Alltag und beim Training. Kreatin ist als natürlicher Leistungsbooster wissenschaftlich gut erforscht. Die Kombination mit Taurin, Magnesium und Vitamin D ergänzt die Rezeptur gezielt und macht sie zu einem echten Allrounder für einen aktiven Lebensstil.
Du suchst nach einem Kreatin mit neutralem Geschmack?
True Creatine+ ist so sanft zum Magen wie zum Gaumen und lässt sich mühelos in Wasser, Saft oder auch warme Getränke einrühren – ganz ohne spürbaren Nachgeschmack.
Kreatin hat von Natur aus eine leicht pulvrige Note. Wenn sich etwas am Boden des Glases absetzt, kann der Geschmack etwas stärker hervortreten.
Unser Tipp: Mische deinen Messlöffel in ein größeres Glas kaltes Wasser oder Saft als gewohnt und rühre gründlich um, damit sich alles gleichmäßig verteilt.
True Creatine+ enthält hochwertiges wissenschaftlich gut erforschtes Kreatinmonohydrat aus synthetischer Herstellung – eine vegane und in der Nahrungsergänzung übliche Quelle. Der Körper kann selbst eine gewisse Menge Kreatin bilden. Zusätzlich wird es über bestimmte tierische Lebensmittel wie rotes Fleisch oder Fisch aufgenommen (z. B. liefert ein 900 g Steak etwa 5 g Kreatin).
Gerade für Vegetarier:innen und Veganer:innen kann Kreatin daher eine besonders wertvolle Ergänzung sein. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, lies gerne unseren ultimativen True Creatine+ Guide.
Früher wurde oft eine sogenannte Ladephase empfohlen, um die Muskeln schnell mit Kreatin zu sättigen. Dabei wurden über mehrere Tage höhere Mengen Kreatin eingenommen – was bei manchen Menschen zu Blähungen oder Magenbeschwerden führen kann.
Heute gilt eine Ladephase in der Regel als nicht notwendig. Es reicht aus, direkt mit einer täglichen Erhaltungsdosis von etwa 3–5 g Kreatin zu starten. Zwar dauert es in diesem Fall etwa drei Wochen, bis die körpereigenen Kreatinspeicher vollständig aufgefüllt sind – langfristig profitierst du jedoch von den gleichen Vorteilen. True Creatine+ enthält 4,5 g Kreatin-Monohydrat pro Portion, perfekt für deine tägliche Erhaltungsdosis und ganz ohne Ladephase.
Ja – Kreatin kann auch an trainingsfreien Tagen eingenommen werden. Um die vollen Vorteile von Kreatin nutzen zu können, ist die tägliche Einnahme sogar entscheidend – unabhängig davon, ob du gerade trainierst oder nicht.
Kreatin agiert nicht als typisches Pre-Workout-Supplement und muss daher auch nicht unmittelbar vor dem Sport eingenommen werden. Die positiven Effekte entstehen durch die regelmäßige Zufuhr, um den Kreatinspiegel in der Muskulatur konstant auf einem hohen Niveau zu halten – so kannst du langfristig das volle Potenzial ausschöpfen.
Die Einnahme von Kreatin kann auch ohne Training positive Effekte haben – dennoch empfehlen wir einen aktiven Lebensstil, in dem du dich regelmäßig herausforderst, um sowohl dein eigenes als auch das Potenzial von Kreatin voll auszuschöpfen.
Auch ohne Sport unterstützt eine regelmäßige Kreatin-Ergänzung den Kreatinspiegel in der Muskulatur. So sind deine Muskeln besser auf künftige körperliche Aktivität vorbereitet – falls du (wieder) mit Bewegung beginnst. Kreatin kann sich positiv auf den Muskelerhalt auswirken, was insbesondere mit zunehmendem Alter oder in Phasen geringerer Aktivität zur Erhaltung der Muskelmasse beitragen kann.
Auch die tägliche Zufuhr von Magnesium und Vitamin D bringt wertvolle Vorteile mit sich – etwa die Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung sowie die Unterstützung von Knochenfunktion, Muskelfunktion und Immunsystem.
Für das allgemeine Wohlbefinden und zur Aufrechterhaltung eines konstanten Kreatinspiegels ist es sinnvoll, True Creatine+ täglich zur gleichen Zeit einzunehmen. Ob morgens, nachmittags oder abends – Regelmäßigkeit ist der Schlüssel, um sicherzustellen, dass dein Körper kontinuierlich mit Kreatin, Taurin, Vitamin D und Magnesium versorgt wird.
Die Einnahme zusammen mit einer Mahlzeit kann die Aufnahme verbessern und gleichzeitig das Risiko möglicher Magenbeschwerden verringern – besonders dann, wenn du empfindlich auf Nahrungsergänzungsmittel auf nüchternen Magen reagierst.
Der genaue Zeitpunkt ist flexibel – aber Beständigkeit ist der entscheidende Faktor. Wähle einen Moment, der gut zu deinem Alltag passt – sei es vor oder nach dem Training oder als fester Bestandteil deiner täglichen Wellnessroutine. So kannst du die Vorteile von True Creatine+ für Muskelenergie, Leistungsfähigkeit, Regeneration und allgemeines Wohlbefinden bestmöglich nutzen.
Ja, aber achte bitte auf die Gesamtaufnahme dieser Nährstoffe aus allen Quellen, um die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten. Wende dich an deinen Arzt oder deine Ärztin, wenn du unsicher bist.
Während der Schwangerschaft und Stillzeit solltest du vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie True Creatine+ immer deinen Arzt, deine Ärztin oder deine Hebamme zu Rate ziehen.
Wenn du Medikamente einnimmst, sprich vor der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, um mögliche Wechselwirkungen auszuschließen.
Wir liefern Bestellungen innerhalb der EU in der Regel innerhalb von 3–7 Werktagen. Sobald deine Bestellung versendet wurde, erhältst du eine E-Mail mit einem Tracking-Link, damit du den Weg deines Pakets jederzeit verfolgen kannst.
Wir hoffen, dass du True Creatine+ genauso liebst wie wir. Solltest du ein ungeöffnetes Produkt zurückgeben wollen, machen wir dir den Prozess so einfach wie möglich. Kontaktiere uns einfach innerhalb von 14 Tagen nach deiner Bestellung unter hallo@ancientandbrave.earth und gib deine Bestellnummer sowie den Grund für die Rückgabe an. Sende das Produkt anschließend innerhalb von 28 Tagen nach Bestelldatum an uns zurück – wir kümmern uns dann um die Rückerstattung.
Overall rating: 4.782051 / 5 from 468 reviews.
True Creatine+ Sachets DE is praised for its cognitive benefits, noticeable improvement in muscle recovery, and enhanced energy levels. Customers appreciate its stylish and recyclable packaging, though opinions on taste vary.
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"I am so pleased I Introduced True Creatine into my routine. I mix it in my morning coffee along side True Collagen. I am able to complete a full workout and weight resistance everyday and add 7000 steps . I am 66 years of age and I so needed this . I have more energy and feel so much more wide awake. I am now introducing omega 3 s to my routine. Will let everyone know how I get on . Thank you Ancient and Brave."
"I absolutely love all of my Ancient + Brave products. I use bothe the Creatine and Collagen supplements and they have made such a difference to the way I face the world every single day. I wasnt sure at first but they work, I sleep better and have more energy, very little brain fog. I am almost 70 and was a little apprehensive about trying yet another brand but Ancient + Brave didn’t make claims, they simply produced the goods."
"I’ve always trusted the products Davina McCall promotes, as I genuinely believe she wouldn’t put her name to something she didn’t believe in. I had been experiencing really bad muscle weakness, particularly on my right side, and couldn’t understand why. I wondered if it could be linked to menopause, as I felt as though my muscle strength was really declining. I’ve now been taking this product for a month and, oh my goodness, the difference I’ve noticed has been incredible. I’ve been so impressed that my mum and other members of my family are now taking it too, and they’re also noticing a difference. For me personally, the improvement has been massive. I’m absolutely delighted with it. Amazing product. Thanks so much, Faith"
"Tasteless but definitely make a difference to overall energy. Would be a 4 or 5 if the packaging wasn't so inconvenient to open! The perforation is weak and when you finally get it open, the hole is so small that pouring out is impossible. Had the same with the collagen sachets my wife bought. We ended up having to bite open lower down or use scissors if we had them but kind of defeats the point of having sachets for easy use on the go!"
"I am a big fan of ancient and brave having used the collagen for years now, but the creatine is slightly different. It does have a taste which means I'm still figuring out what to have it in so it's more disguised. In terms of the effects I think its too early to tell."
"Only been taking it for one month so not sure of exact benefits yet, want to take it for 3 months before giving a proper review. So far no bad side affects, easy to take in my morning coffee. It may be helping with clearer thinking."
"Ive been enjoying True Creatine as part of my morning ritual for 3 weeks and I'm feeling good. Recovery feels better and im feeling less foggy."
"I took a box of collagen and creatine sachets on holiday. It was ideal to have them in sachets, much easier for travelling and having a pre measured dose. It was easy to take them to breakfast each morning too. However, due to the slightly plastic inner of the packaging, they were very difficult - more or less impossible- to tear open even though they had a perforated line on the packets. I had to cut off the tops of each sachet and carry them into breakfast already open. It would have been better to have had paper packaging that was easier to rip open at each use. Other than this, they were very convenient and I would use them again."
"Having done some research I wasn't sure whether to order or not mixed bag tbh Discovered the ingredients and the benefits of using I'm a post menopausal woman - my sleep pattern has improved and my mental clarity & focus much better So for me it's been a game changer I'm just taking half a scoop with my collagen powder every day in my coffee"
"This is great I feel I have more energy. My muscles feel better than they have been. Quality of life feel much better since using this product."
