True MCT Öl

True MCT ist ein wichtiger Bestandteil der Brave-Methode, da es spezielle Fette enthält, die von den Zellen leicht verbrannt und in Energie und Ketone umgewandelt werden können. Das versorgt den Körper, die Muskeln und das Gehirn während des Fastens mit Energie, was dazu beiträgt, das Hungergefühl zu lindern sowie die Aufmerksamkeit, Konzentration und körperliche Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten. Indem du True MCT zu einer unserer Mischungen hinzufügst, gibst du deinem Tag einen Extraschub Energie. So erhältst du all die nährenden Vorteile des hydrolysierten Kollagens mit der Energie und dem Keto-Potential von MCT. Im Fall von Coffee + Collagen oder Cacao + Collagen kann es gut es sein, dass die MCT Öle dich auch dann noch mit Energie versorgen, wenn das Koffein nachlässt.

Ja, MCT ist viel besser, da es nur die wichtigen mittelkettigen Fette C8 und C10 enthält, die leicht in Energie und Ketone umgewandelt werden können und die Ketose fördern. Als Faustregel gilt, dass du 6 Esslöffel Kokosnussöl zu dir nehmen müsstest, um die gleiche Menge der wichtigen mittelkettigen C8- und C10-Triglyceride zu erhalten, die in einem Esslöffel MCT enthalten sind.

Ja, ein oder mehrere Esslöffel True MCT zwischen den Mahlzeiten außerhalb der Fastenzeiten ist nützlich, da es ein Sättigungsgefühl erzeugt, das dich von ungesunden Snacks ablenken kann und dir genug Energie liefert, damit du zur nächsten Mahlzeit durchhältst. Dies ist einer der Gründe, warum MCT Öl bei einigen Ausdauersportlern so beliebt ist, die MCT Öl auf ihren langen Fahrten und Läufen dabei haben.

Drei Faktoren spielen beim Fasten eine Rolle: Gesamtkalorien, Kohlenhydrate und Zucker. Man geht davon aus, dass der Verzehr von weniger als 50 Kalorien das Fasten nicht unterbricht. Wenn du also nur 1 Teelöffel MCT Öl in Kaffee, Kräutertee oder Wasser gibst, kann dies dein Fasten unterstützen und die Ketose fördern, da es nur 42 kcal, aber keine Kohlenhydrate und keinen Zucker enthält. Wenn du mehr als 1 Teelöffel MCT Öl zu dir nimmst, überschreitest du 50 kcal und unterbrichst dadurch deine Fasten-Phase. Der Körper wird diese zusätzlichen MCT Öle aber weiterhin in Ketone umwandeln, die die Ketose unterstützen. Fettfasten ist eine Technik, die viele Anhänger der Keto-Diät anwenden, um den Übergang in die Ketose zu beschleunigen und die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Bei einigen ketogenen und Bulletproof-Diäten wird empfohlen, 1–2 Esslöffel (oder sogar bis zu 4 EL) MCT Öl in den Morgenkaffee zu geben, was 126-252 kcal (oder bis zu 504 kcal) ergibt – eine Menge, bei der das Fasten wahrscheinlich gebrochen wird, die Ketose aber weitergeht.

Es ist immer am besten, mit nur 1 Teelöffel MCT Öl zu beginnen und diese Menge über Wochen oder Monate langsam auf die gewünschte Menge zu steigern. Die meisten Menschen können die Menge an MCT Öl problemlos erhöhen, aber andere erreichen eine Darmtoleranzgrenze für MCT (und andere Öle), bei der es für den Körper schwieriger wird, die nächsthöhere Dosis zu verarbeiten, also zu verdauen und aufzunehmen. Das restliche Öl bleibt unverdaut und kann Unwohlsein, Übelkeit, Blähungen und Durchfall auslösen. Dann ist es ratsam, die Einnahme von MCT Öl zu pausieren, damit sich die Verdauung erholen kann. Danach kann wieder mit einer niedrigeren, gut verträglichen Tagesdosis gestartet werden. Die Einnahme von MCT mit dem Essen, z. B. über einen Salat geträufelt oder in einer Suppe, regt die Freisetzung von fettverdauenden Enzymen an, was Verdauungsbeschwerden entgegenwirken kann.