Die Vorteile von Kollagen in den Wechseljahren
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Die Wechseljahre sind gerade ein großes Thema und das zu Recht, denn wie stark sich die Menopause auf Frauen auswirken kann, ist bislang nur wenig bekannt. Von einer Vielzahl scheinbar unzusammenhängender Symptome bis hin zu einem erhöhten Risiko für Osteoporose und Demenz – jede Frau durchlebt die Wechseljahre, und oft auf ganz unterschiedliche Weise. Und es fühlt sich teilweise an wie ein Labyrinth: Es gibt jede Menge Informationen, aber seien wir ehrlich, es ist verwirrend!
Wir freuen uns sehr, mit Change the Change zusammenzuarbeiten, um in diesem wichtigen Thema für etwas Klarheit zu sorgen. Change the Change wurde von vier Frauen „im besten Alter“ ins Leben gerufen. Expertinnen aus den Bereichen Medizin, Mindset, Ernährung und Fitness. Mit der Mission, Frauen in den Wechseljahren zu stärken.
Sie sind überzeugt, dass jede Frau verstehen sollte, was die Menopause ist, wie sie den Körper beeinflusst und was man tun kann, um sie zu unterstützen. Denn es gibt tatsächlich Wege, diesen Übergang zu erleichtern. Sowohl was das Management der Symptome als auch den Schutz der langfristigen Gesundheit betrifft. Es geht nicht um einen einzigen Ansatz, es geht nicht nur um HRT (Hormonersatztherapie) – es geht um ein ganzheitliches, integriertes Konzept, das es Frauen ermöglicht, in dieser Lebensphase und darüber hinaus aufzublühen.
Change the Change Menopause
Wusstest du schon? Die Menopause selbst dauert nur 1 Tag (ja, richtig gelesen!). Es ist genau der Tag, der exakt 1 Jahr nach deiner letzten Periode liegt. Die Phase davor nennt man Perimenopause, die Phase danach Postmenopause. Symptome können sowohl während der Peri- als auch der Postmenopause auftreten. Das durchschnittliche Alter für die Menopause liegt bei 51 Jahren. Es gibt über 34 mit der Menopause verbundene Symptome – von den bekannten Hitzewallungen bis hin zu Angstzuständen, Schlaflosigkeit, Gelenkschmerzen, Gedächtnisproblemen, Konzentrationsschwäche, Brain Fog, Verdauungsproblemen und geschwächter Immunfunktion. Symptome der Menopause können bis zu 12 Jahre oder länger andauern. Die Kollagenproduktion nimmt mit zunehmendem Alter deutlich ab – rund um die Menopause um bis zu 40 %.
Francesca Moore, Dipl. Ernährungsberaterin, erklärt: „Das ist wichtig, denn Kollagen ist eines der am häufigsten vorkommenden Proteine im Körper. Die meisten von uns kennen es wegen seiner hautverbessernden Eigenschaften, aber wusstest du, dass ganze 70 % der Hautstruktur aus Kollagen bestehen? Es verleiht ihr Festigkeit und Widerstandsfähigkeit und ist verantwortlich für das glatte, pralle Erscheinungsbild junger, gesunder Haut.
Aber Kollagen ist auch das strukturelle Element von Knochen, Muskeln, Sehnen und Bändern. Es bildet das strukturelle Gerüst rund um die Zellen und schafft ein netzartiges, unterstützendes Netzwerk und Umfeld, in dem sich Zellen entwickeln und Gewebe sowie Knochen heilen können.
Kollagen findet sich zudem in Blutgefäßen, Zähnen, Knorpel und dem Verdauungstrakt. Ohne Kollagen würde unser Körper buchstäblich auseinanderfallen! Was können wir also gegen die sinkende Kollagenproduktion im Alter tun – und warum ist es besonders rund um die Menopause wichtig, sich damit zu befassen? Mit der Annäherung an die Menopause sinkt unser Östrogenspiegel. Genau das treibt den Rückgang der Kollagenproduktion an – was zu dünnerer, trockenerer Haut sowie zu Knochenschwund führt und uns anfälliger für Osteoporose und Knochenbrüche macht.“
Dr. Andie von Change the Change ergänzt: „Wir haben belastbare Evidenz dafür, dass HRT dabei helfen kann, den Kollagenspiegel und die Hautdicke zu erhöhen – das ist jedoch nur ein Teil der Lösung und nicht für jede Frau geeignet. Testosteron und ein weniger bekanntes Hormon, DHEA, spielen ebenfalls eine Rolle für die Gesundheit von Haut und Knochen. Ernährungs- und Lifestylefaktoren als Teil der Unterstützung in dieser Lebensphase zu berücksichtigen, sollte daher Priorität haben.“
Die Nahrungsergänzung mit hydrolysiertem Kollagenpulver, wie dem True Collagen von Ancient + Brave, hat sich als vorteilhaft für unsere Gesundheit im Alter erwiesen. Zahlreiche Studien* zeigen bei postmenopausalen Frauen eine Verbesserung der Hautelastizität, eine Regeneration von verlorenem Knorpelgewebe, reduzierte Gelenkschmerzen, gestärkte Sehnen und Bänder, eine erhöhte fettfreie Körpermasse sowie eine gesteigerte Knochenmineraldichte.
90 % des körpereigenen Kollagens ist Typ I – genau wie in der True Collagen-Formel von Ancient + Brave. Und es lässt sich ganz einfach in eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil integrieren, was besonders wichtig ist, um gesunde Wechseljahre sowie langfristige Gesundheit und Vitalität zu unterstützen.
Francesca spricht über die Bedeutung, die körpereigene Kollagenproduktion während der gesamten Wechseljahre zu unterstützen, und integriert es in einige der Rezepte ihres Kurses. „Eine ausreichende Proteinzufuhr in dieser Lebensphase ist entscheidend, um Muskelkraft und -tonus, Knochengesundheit, die Fähigkeit zur Heilung und Infektionsabwehr sowie die Entgiftungsprozesse der Leber und die Produktion von Neurotransmittern zu unterstützen. Die Ergänzung mit hydrolysiertem Kollagen, wie dem True Collagen von Ancient + Brave, liefert vollständige Konzentrationen und Verhältnisse der Aminosäuren, die für den Aufbau einer vollständigen Kollagenmolekülkette benötigt werden. Das bedeutet, dass der Körper es schnell und effektiv nutzen kann – ideal für das Älterwerden und die Regeneration nach dem Sport, und eine großartige Möglichkeit, Haut, Gelenke, Knochen und Muskeln während der Wechseljahre und darüber hinaus zu unterstützen.“
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Referenzen
*https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566836/
