Alles, was du über Typ 1 + Typ 2 Kollagen wissen musst 

Alles, was du über Typ 1 + Typ 2 Kollagen wissen musst 

Wenn du dich zum ersten Mal mit dem Thema Kollagen beschäftigst, wirst du schnell merken, dass weitaus mehr dahintersteckt, als die allgemein bekannten Vorzüge für Haut, Gelenke und den gesamten Körper. Du wirst feststellen, dass Kollagen nicht nur das am häufigsten vorkommende Protein im Körper ist, sondern dass es auch eine tragende Rolle für die Struktur vieler Gewebe spielt. Und dann kommen sicher weitere Fragen auf: Wie viel soll ich am besten nehmen? Was ist die beste Quelle? Wie verwende ich es ? Kann mein Körper es überhaupt aufnehmen? Je mehr du erfährst, umso mehr Fragen tauchen auf. Zum Glück sind wir hier, um dir deine Fragen zu beantworten.

Eine der häufigsten Fragen, die uns gestellt wird : „Sollte ich Typ I, II oder III einnehmen, und was ist eigentlich der Unterschied?“ Mach dich bereit für eine kleine Reise in die Welt der Kollagentypen.

Die verschiedenen Kollagentypen

Du hast vielleicht schon von den Kollagen-Typen I und II gehört, und eventuell auch von Typ III. Tatsächlich gibt es aber 28 identifizierte Kollagen-Typen, die sich in ihrer Aminosäurezusammensetzung, Funktion und ihrem Vorkommen im Körper leicht unterscheiden. Da Typ I–III die bekanntesten sind, sparen wir uns die anderen 25 für einen anderen Artikel auf.

Das Wichtigste zunächst vorab: Unabhängig vom ‘Typ’ solltest du auf die Qualität des verwendeten Kollagens achten. Denn nicht jedes Kollagen ist gleich, und seine Bioverfügbarkeit – also wie gut dein Körper es nutzen kann – ist besonders entscheidend.

Wenn du dein bevorzugtes Kollagenprodukt gefunden hast, kannst du dir die „Typen“ des Kollagens in dem Supplement deiner Wahl genauer ansehen. Die verschiedenen Kollagentypen sind nach ihrer Häufigkeit und ihrem Vorkommen im Körper benannt.

Typ I Kollagen

Typ I Kollagen ist nicht nur das am häufigsten vorkommende Kollagen im Körper, sondern auch eines der häufigsten Moleküle. Es findet sich in fast allen Bindegeweben und ist essenziell für die Struktur von Haut, Knochen, Sehnen, Blutgefäßen, Bändern, Organen, der Augenhornhaut, Faszien und dem Darm.

Wenn es um die Einnahme von Kollagen geht, wirst du mit Sicherheit am häufigsten auf Typ I stoßen. Das liegt vor allem daran, dass dieser Typ im gesamten Körper vorkommt. Gleichzeitig nimmt der Kollagenspiegel von Typ I mit zunehmendem Alter ab, weshalb es häufig im Fokus von Nahrungsergänzungsmitteln steht.

Aus diesem Grund ist Typ I Kollagen der wohl am meisten untersuchte Kollagentyp, wobei der Schwerpunkt in klinischen Studien vor allem auf Themen wie Körperzusammensetzung, Haut, Herz-Kreislauf-Gesundheit sowie der Unterstützung von Knochen und Gelenken liegt.

Hochwertige Typ-I-Kollagenprodukte sind „hydrolysiert“. Das liegt daran, dass das Kollagenmolekül in seiner natürlichen Form recht lang und viel zu groß ist, um vom Körper aufgenommen zu werden. Daher wird es in kleinere Ketten, sogenannte Peptide, zerlegt. Dieser Prozess wird als Hydrolyse bezeichnet. Diese Peptidketten müssen ein ausreichend niedriges Molekulargewicht aufweisen, um sicherzustellen, dass sie vom Körper effektiv absorbiert werden können.

Unser True Collagen (nachhaltig gewonnen von europäischen Weiderindern) und Wild Collagen (nachhaltig gewonnen aus MSC-zertifiziertem, wild gefangenem Meeresfisch) enthalten hoch bioverfügbare und klinisch erforschte Typ-I-Kollagenpeptide mit einem Molekulargewicht von 5000 Dalton. Dieses präzise Gewicht ist bekannt dafür, klein genug zu sein, um effektiv vom Körper aufgenommen und für die Bildung von neuem Kollagen genutzt zu werden.

Sobald die Typ-I-Peptide vom Körper aufgenommen wurden, ‘reisen’ sie zu den Stellen, an denen sich kollagenproduzierende Zellen befinden, und entfalten dort eine doppelte Wirkung. Erstens liefern sie dem Körper die Aminosäuren, die für die Kollagenproduktion benötigt werden. Zweitens dienen sie als Signal für die Zellen, neues Kollagen zu produzieren. Ziemlich beeindruckend für ein Pulver, das du in deinen morgendlichen Kaffee mischen kannst.

An dieser Stelle lohnt es sich, kurz auf Typ-III-Kollagen einzugehen. Typ III ist essenziell für Strukturen, die eine hohe Dehnungsfähigkeit erfordern, wie Blutgefäße, Gebärmutter und Darm. Wir erwähnen es hier, da Typ III oft zusammen mit Typ-I-Kollagen vorkommt. 

Unser True Collagen besteht überwiegend aus Typ-I-Kollagen, enthält jedoch auch auf natürliche Weise Spuren von Typ-III-Kollagen. Es wird aus Rinderhäuten gewonnen, die hauptsächlich Typ-I-Kollagen, aber auch eine geringe Menge an Typ-III-Kollagen enthalten. Nach der Hydrolyse ist es jedoch nahezu unmöglich, die genauen Mengen der Kollagenpeptide zu analysieren, die aus Typ I oder Typ III stammen. Typ I bleibt im Endprodukt dennoch der dominierende Bestandteil, weshalb wir den Fokus oft auf diesen Typ legen – auch wenn du höchstwahrscheinlich von beiden Typen profitierst.

Typ II Kollagen

Wenn Typ I der globale Superstar ist, dann ist Typ-II-Kollagen der intellektuelle Visionär. Vielleicht weniger bekannt in der Wellness-Welt, aber dennoch ein unglaublich „intelligentes“ Molekül und Nahrungsergänzungsmittel.

Typ-II-Kollagen der Hauptbestandteil des Knorpels im Körper. Knorpel ist ein flexibles Bindegewebe, das an verschiedenen Stellen im Körper vorkommt, darunter die Gelenke, aber auch Ohren, Nase und Atemwege. Seine feste, aber dennoch flexible Beschaffenheit bietet strukturellen Halt und ermöglicht gleichzeitig eine geschmeidige Bewegung der Gelenke. Knorpel ist essenziell, um Gelenke abzufedern, zu schützen und eine reibungslose Bewegung zu gewährleisten, während er gleichzeitig Belastungen standhält. 

Wenn diese Struktur beginnt, Verschleißerscheinungen zu zeigen, kann dies die Bewegungsfähigkeit und Aktivität erheblich beeinträchtigen. Der Abbau von Knorpel ist die Hauptursache für Gelenkbeschwerden, Erkrankungen und Funktionsverlust im Laufe des Alters, was Typ-II-Kollagen zu einer kraftvollen Lösung für die Unterstützung eines aktiven Lebensstils macht.

Unser Noble Collagen enthält Typ-II-Kollagen, das nachhaltig aus Hühnerbrustbein-Knorpel gewonnen wird und sich strukturell von Typ-I-Pulvern unterscheidet. Es wird nicht hydrolysiert, sondern ist “undenaturiert” oder „nativ“. Das bedeutet, dass es nicht aufgespalten werden muss, um im Körper seine Wirkung zu entfalten. Seine erhaltene Struktur ermöglicht tatsächlich seinen einzigartigen Wirkmechanismus.

Im Gegensatz zu den Pulverformaten von Typ-I-Kollagen ist undenaturiertes Typ-II-Kollagen in Kapselform die optimale Darreichungsform. Diese sorgt dafür, dass die Struktur erhalten bleibt, was für die Wirksamkeit entscheidend ist. Außerdem ist Typ-II-Kollagen weniger geschmacksneutral als unsere geruchlosen und geschmacklosen True Collagen- und Wild Collagen-Produkte, weshalb Kapseln in diesem Fall das bevorzugte Format sind.

Kollagentypen in Harmonie

Welcher Kollagen-Typ der richtige für dich ist, hängt von deinen persönlichen Wellness-Zielen ab. Eine Kombination aus Typ-I- und Typ-II-Kollagen kann eine vielseitige Ergänzung sein, da beide auf unterschiedliche Weise wirken und sich ideal ergänzen. Letztendlich liegt es an dir, zu entscheiden, welche Lösung am besten zu deinen individuellen Bedürfnissen passt.

Quellen:

  1. Scientific Article 1

  2. Gastro Journal

Bagi et al. (2017). Oral administration of undenatured native chicken type II collagen (UC-II) diminished deterioration of articular cartilage in a rat model of osteoarthritis (OA). Osteoarthritis Cartilage, 25(12), 2080–2090. doi: 10.1016/j.joca.2017.08.013.

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