Marine, Rinder, Veganes & Typ II Kollagen – welches Kollagen ist das richtige für dich?
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Wir wissen, dass Kollagen ein fantastischer Nährstoff für unsere Gesundheit und Langlebigkeit ist – es liefert uns essenzielle Aminosäuren, die in vielen modernen Ernährungsweisen häufig zu kurz kommen.
Eines steht jedoch fest: Nicht jedes Kollagen ist gleich. Wir legen größten Wert darauf, ausschließlich die hochwertigsten Zutaten zu verwenden, damit du dir sicher sein kannst, das Beste zu bekommen, was der Markt zu bieten hat. Uns ist bewusst, dass die Vielzahl an Varianten in den Regalen schnell überfordern kann. Damit du Klarheit gewinnst, geben wir dir hier einen Überblick über die verschiedenen Kollagenquellen, damit du entscheiden kannst, welche am besten zu dir passt.
Auf einen Blick
+ Es gibt viele verschiedene Arten von Kollagen-Nahrungsergänzungsmitteln, darunter marines (Fisch), bovines (Rinder) und veganes Kollagen
+ Jede Quelle unterstützt den Körper auf unterschiedliche Weise, und welche Wahl für dich am besten ist, hängt von deinen individuellen Gesundheitszielen ab
+ Kollagen Typ I – ob bovin oder marin – eignet sich am besten zur Unterstützung von Haut, Haaren, Darm und Gelenken sowie des allgemeinen Wohlbefindens
+ Keines ist besser als das andere; die Wahl hängt schlicht von den persönlichen Ernährungspräferenzen ab
+ Kollagen Typ II funktioniert anders und zielt auf die Gelenkgesundheit ab, indem es dem Körper signalisiert, Knorpel wieder aufzubauen
+ Veganes Kollagen enthält kein Kollagen im eigentlichen Sinne. Stattdessen kommen pflanzliche Zutaten zum Einsatz, die dem Körper helfen, Kollagen selbst herzustellen
+ Neben den unterschiedlichen Quellen, gibt es Kollagen auch in verschiedenen Formaten: als Pulver, Kapsel oder Flüssigkeit
+ Das Format kann je nach den in der Formel verwendeten Zutaten variieren, oder danach, welcher Mechanismus nötig ist, damit das Kollagen vom Körper effektiv aufgenommen und genutzt werden kann
+ Am wichtigsten ist: Egal, für welches Kollagen und welche Form du dich entscheidest – achte auf eine hochwertige, wissenschaftlich fundierte Dosierung und nimm sie regelmäßig ein
Was sind die wichtigsten Kollagenquellen?
Hydrolysierte Kollagenpeptide können aus vielen verschiedenen tierischen Quellen gewonnen werden. Studien haben sich mit Schaf, Schwein, Huhn, Ente und Kaninchenhaut befasst, doch als funktionelles Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel werden vor allem bovine (Rind) oder marine (Fisch) Quellen für Kollagen Typ I sowie Huhn für Kollagen Typ II bevorzugt. Je nach Marke und verwendetem Kollagentyp wird das Kollagen ü
Bovines Kollagen kann aus verschiedenen Quellen und Gewebearten gewonnen werden. Bei Ancient + Brave verwenden wir jedoch ausschließlich Kollagen aus der Tierhaut und nicht aus Knochen oder Knorpel. Man geht davon aus, dass Kollagen aus der Haut besonders rein ist, da sich dieser Teil des Tieres im Laufe seines Lebens ständig erneuert und nachbildet.
Die Verwendung der Haut macht diese Kollagenquelle zudem ökologisch nachhaltig, da der Großteil der Nebenprodukte der Rindfleischverarbeitung – wie eben die Haut – andernfalls zu Abfall würde. Die Beschaffung von bovinem Kollagen aus der EU sorgt außerdem für einen geringeren CO2-Fußabdruck, da kürzere Transportwege anfallen, und unterliegt strengen Vorschriften hinsichtlich des Einsatzes von Antibiotika, Hormonen sowie des Tierwohls.
Die Quelle des Kollagens beeinflusst auch, welcher „Typ“ im jeweiligen Produkt vorherrscht.
Im menschlichen Körper gibt es 28 verschiedene Kollagentypen. Statt sich auf unterschiedliche Typen für unterschiedliche Zwecke zu konzentrieren, ist vielmehr entscheidend, wie gut das Kollagen aufgenommen wird und welche Qualität es hat.
Unser True Collagen wird aus Tierhaut gewonnen und enthält hauptsächlich Kollagen Typ I, aber auch etwas Kollagen Typ III (je jünger das Tier, desto mehr Typ III ist enthalten). Nach der Hydrolyse lässt sich jedoch nicht mehr genau bestimmen, welcher Anteil der Kollagenpeptide ursprünglich aus Typ I und welcher aus Typ III stammt. Da wir dies nicht quantifizieren können, konzentrieren wir uns auf Typ I – es ist jedoch sehr wahrscheinlich, dass du von beiden Typen profitierst.
Typ III bietet möglicherweise einige Vorteile und findet sich in Bereichen des Körpers wie dem Darm, wurde jedoch bislang nicht umfassend im Rahmen von Nahrungsergänzung untersucht – die Studienlage ist hier noch sehr jung. Bovines Kollagen wird häufig von denjenigen gewählt, die ihren Darm unterstützen möchten, da sowohl Typ I als auch Typ III in der Darmschleimhaut vorkommen und daher bei deren Erhalt und Reparatur hilfreich sein können.
Wichtig ist: Kollagen Typ I ist der am häufigsten vorkommende und stärkste Kollagentyp im menschlichen Körper und zugleich der klinisch am besten untersuchte – das bedeutet, er wirkt am effektivsten bei der Heilung und dem Wiederaufbau von Gewebe.
Das Aminosäureprofil unterscheidet sich zwischen bovinem und marinem Kollagen leicht: Bovines Kollagen enthält mehr Glycin und Hydroxyprolin (wichtig für Haut, Muskelgewebe und Gehirn), während marines Kollagen mehr Alanin liefert (unterstützend für Immunsystem und Regeneration). Bislang gibt es tendenziell mehr Forschung zu bovinem Kollagen.
Neben den allgemein bekannten Vorteilen für Haut, Haar und Gelenke haben Studien bei bovinem Kollagen zudem antioxidative, antimikrobielle und blutdrucksenkende Eigenschaften festgestellt.
Bovines Kollagen ist zudem frei von den 14 wichtigsten Allergenen, was es besonders für Menschen mit Schalentier- oder Fischallergien zu einer bevorzugten Wahl macht. Das True Collagen von Ancient + Brave ist ein 100 % bovines, hydrolysiertes Kollagenpeptid in höchster Qualität.
Was ist marines Kollagen?
Einer der größten Vorteile von marinem Kollagen ist sein Aminosäureprofil, das dem des menschlichen Kollagens sehr ähnlich sein soll.
Die Peptidmoleküle in marinen Kollagenprodukten gelten oft als kleiner, wodurch diese Kollagenquelle möglicherweise effizienter aufgenommen wird und somit für das Zielgewebe etwas bioverfügbarer ist. Wir haben jedoch sichergestellt, dass sowohl unser True als auch unser Wild Collagen ein Molekulargewicht von rund 5.000 Dalton aufweisen – laut Studien das optimale Gewicht für die Aufnahme.
Diese geringe Partikelgröße ermöglicht eine schnellere und einfachere Aufnahme und den Transport der Kollagenpeptide zu Haut, Knochen und Gelenken, wo neues Kollagen gebildet wird. Manche gehen zudem davon aus, dass die Molekülstruktur von marinem Kollagen die Verdauung erleichtert – ein wichtiger Faktor, falls du zu Verdauungsproblemen neigst oder bei anderen Kollagenquellen Beschwerden verspürt hast.
Historisch betrachtet ist marines Kollagen aufgrund seiner Wirkung auf die Hautgesundheit ein Favorit der Beauty-Branche. Reich an der Aminosäure Hydroxyprolin, einem essenziellen Baustein von Haut und anderem Bindegewebe, hat sich marines Kollagen in Studien als wirksam erwiesen, um die Hautelastizität und -feuchtigkeit zu verbessern und das Erscheinungsbild von Falten zu reduzieren. Allerdings wurden diese Ergebnisse bislang noch nicht mit einer vergleichbar hochwertigen bovinen Kollagenquelle verglichen, die ebenfalls große Vorteile für die Haut bietet.
Wie auch bovines Kollagen gilt marines Kollagen als ökologisch nachhaltige Quelle. Es verursacht sogar noch weniger Treibhausgasemissionen, und der Großteil der Nebenprodukte der Fischproduktion, die sonst zu Abfall würden, kann stattdessen für Kollagenpeptid-Produkte genutzt werden.
Aus ernährungstechnischer Sicht ist marines Kollagen zudem eine großartige Wahl für Pescetarier oder Menschen mit halal-konformer Ernährung. Unser neues Wild Collagen liefert 100 % hydrolysierte Kollagenpeptide aus nachhaltig gefischtem, MSC-zertifiziertem Weißfisch aus Wildfang.
Was ist veganes Kollagen?
Da Pflanzen kein eigenes Kollagen bilden, gibt es im eigentlichen Sinne keine vegane Quelle für reines Kollagen. Durch die Ergänzung mit den spezifischen Aminosäuren, aus denen Kollagen besteht, sowie Vitamin C für die körpereigene Kollagenbildung, können wir dies jedoch als „veganen“ Ersatz nutzen.
Die langen Aminosäureketten, aus denen sich das große Kollagenmolekül zusammensetzt, bestehen hauptsächlich aus 5 Schlüsselaminosäuren (wenn auch weitere vorkommen): Glycin, Prolin, Hydroxyprolin, Arginin und Alanin. Statt einer direkten tierischen Kollagenquelle enthalten hochwertige vegane Produkte daher großzügige Mengen aller 5 dieser Aminosäuren aus veganen oder fermentierten Quellen. Vitamin C ist ein wichtiger Cofaktor für die Enzyme, die neue Kollagenmoleküle aufbauen – Produkte, die Vitamin C zusätzlich enthalten, unterstützen daher die natürliche Kollagenproduktion des Körpers zusätzlich.
Auch wenn es bislang noch keine belastbaren Vergleichsstudien zwischen veganem und marinem oder bovinem Kollagen hinsichtlich der gesundheitlichen Vorteile gibt, liegt der entscheidende Vorteil einer veganen Variante zweifellos in ihrer Umweltverträglichkeit. Werden die veganen Aminosäuren nachhaltig gewonnen und produziert, ergibt sich neben dem Vorteil für das Tierwohl auch ein ökologischer Nutzen.
Das innovative vegane Radiant Collagyn von Ancient + Brave enthält die 5 wichtigsten im Kollagen vorkommenden Aminosäuren aus veganen und fermentierten Quellen, ergänzt durch wertvolle Botanicals, die dem Körper wichtige Antioxidantien, intelligente Nootropika und bioaktive Nutrazeutika liefern. Mit zusätzlichen veganen Nährstoffen wie Cholin, Biotin, Zink und Vitamin D3 – die in einer veganen Ernährung häufig schwer zu bekommen sind – ist dies eine großartige vegane Alternative zu hydrolysiertem Kollagen.
Was ist Kollagen Typ II?
Obwohl im Bereich Wellness vielleicht weniger bekannt, ist Kollagen Typ II ein bemerkenswert intelligentes Molekül, das speziell auf die Gelenkgesundheit abzielt.
Im Körper ist Kollagen Typ II der Hauptbestandteil des Knorpels. Die widerstandsfähige und zugleich anpassungsfähige Natur des Knorpels ist entscheidend, um Gelenke zu polstern und zu schützen und ihnen Widerstandskraft gegenüber Belastungen zu verleihen. Nutzt sich dieses Gerüst mit der Zeit natürlich ab, wirkt sich das erheblich auf Beweglichkeit und Aktivitätslevel aus. Der Abbau von Knorpel gilt als wesentlicher Faktor für Gelenkbeschwerden, Erkrankungen und den funktionellen Abbau im Alter. Genau hier setzt die Nahrungsergänzung mit Typ II an.
Unser Noble Collagen enthält Kollagen Typ II, das aus dem Brustbeinknorpel von Hühnern gewonnen wird. Im Unterschied zu Pulvern mit Typ I Kollagen sind diese Kollagenmoleküle nicht hydrolysiert, sondern behalten ihren „undenaturierten“ bzw. nativen Zustand bei. Das bedeutet im Wesentlichen, dass sie ihre Wirkung entfalten, ohne zuvor aufgespalten werden zu müssen.
Anders als bei Pulverformen von Kollagen Typ I ist die wirksamste Verabreichungsform für undenaturiertes Kollagen Typ II die Kapsel, da sie die strukturelle Integrität bewahrt – entscheidend für die Wirksamkeit bei der Unterstützung der Gelenkgesundheit. Es wirkt, indem es dem Immunsystem ein positives Signal zum Wiederaufbau von neuem Knorpel gibt, die Beweglichkeit unterstützt und Gelenkbeschwerden reduziert.
Da Gelenke aus mehr als nur Knorpel bestehen, spielt auch Typ I weiterhin eine Rolle beim Schutz und der Unterstützung der gesamten Gelenkgesundheit. Aus diesem Grund empfehlen wir, beide Typen gemeinsam einzunehmen, um die Vorteile optimal auszuschöpfen.
Die Unterschiede im Überblick
Gemeinsamkeiten: Die mit der Nahrungsergänzung verbundenen gesundheitlichen Vorteile sind bei allen Quellen sehr ähnlich (verbesserte Hautgesundheit, gesundes Haar, Unterstützung von Gelenken und Knochen, Muskelregeneration)
- Geschmacksneutral
- Geruchsneutral
- Einfach in Getränken zu verwenden
Bovin
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Für die ganzheitliche Gesundheit des Körpers
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Ökologisch nachhaltige Kollagenquelle, da der Großteil der Nebenprodukte der Verarbeitung – z. B. die Tierhaut – sonst zu Abfall würde
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Reich an Kollagen Typ I, mit natürlich vorkommendem Typ III in geringen Mengen
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Hergestellt in der EU aus EU-Rindern, frei von Antibiotika und Hormonen
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Frei von den 14 wichtigsten Allergenen
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Bevorzugtes Produkt für Menschen mit Schalentier-/Fischallergien
Marin
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Für die ganzheitliche Gesundheit des Körpers
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Reich an Kollagen Typ I
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Aus Wildfang, nicht aus Zucht
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Nachweislich verbesserte Hautelastizität und -feuchtigkeit sowie reduziertes Erscheinungsbild von Falten
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Ökologisch nachhaltige Kollagenquelle. Verursacht weniger Treibhausgasemissionen, da der Großteil der Nebenprodukte der Fischverarbeitung – z. B. Fischhaut – sonst zu Abfall würde
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Geeignet für Pescetarier oder halal-konforme Ernährung
Vegan
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Enthält die veganen Varianten der Aminosäuren, die auch im tierischen Kollagen vorkommen
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Liefert Vitamin C – einen wichtigen Kofaktor bei der Kollagenproduktion
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Kollagen Typ II bietet gezielte Unterstützung für den Knorpel
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„Undenaturiert“, nicht hydrolysiert – daher bieten Kapseln die optimale Verabreichungsform
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Geringere Dosierung erforderlich im Vergleich zu Typ I
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Nachhaltig aus Hühnern aus der EU gewonnen
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Wirkt synergetisch mit Typ I für eine umfassende Gelenkgesundheit
Welches Kollagen ist das richtige für mich?
Letztlich ist die Antwort auf diese Frage von Mensch zu Mensch verschieden. Kollagen ist zweifellos in jeder Form ein großartiger Nährstoff zur Optimierung deiner Gesundheit – ob marines, bovines, veganes oder Typ-II-Kollagen für dich am meisten Sinn ergibt, hängt von vielen Faktoren ab, darunter deine Ernährungspräferenzen, Allergien, Unverträglichkeiten, gesundheitlichen Bedürfnisse und auch dein Lebensstil.
Wichtig ist jedoch vor allem, ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel zu finden, das Ergebnisse liefert und sich gleichzeitig so gut in deinen Alltag einfügt, dass du es auch wirklich regelmäßig einnimmst.
Referenzen
